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腰部酸痛：腰肌勞損的常見(jiàn)誘因
一、腰部姿勢(shì)不良
長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、久坐且坐姿不正確，例如彎腰駝背、癱坐，會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張拉伸狀態(tài)。就像橡皮筋一直被拉長(zhǎng)，彈性會(huì)逐漸下降，腰部肌肉長(zhǎng)期受此影響，會(huì)出現(xiàn)疲勞、損傷，久而久之引發(fā)腰肌勞損，導(dǎo)致腰部酸痛。
二、腰部急性損傷未愈
腰部遭受突然的扭傷、拉傷后，如果沒(méi)有得到及時(shí)、正確的診療和充分的休息，損傷的肌肉、韌帶等組織無(wú)法完全恢復(fù)到正常狀態(tài)。在之后的日?；顒?dòng)中，這些未痊愈的部位承受能力減弱，稍不注意就容易再次受傷，反復(fù)積累，終會(huì)發(fā)展為腰肌勞損，產(chǎn)生腰部酸痛癥狀。
三、腰部過(guò)度負(fù)荷
從事重體力勞動(dòng)，如長(zhǎng)期搬運(yùn)重物，或者頻繁進(jìn)行彎腰、扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，像建筑工人、園藝工人等，腰部肌肉需要持續(xù)發(fā)力來(lái)維持身體姿勢(shì)和完成工作任務(wù)。這使得腰部肌肉超出其正常的負(fù)荷范圍，不斷積累微小損傷，隨著時(shí)間推移，肌肉出現(xiàn)勞損，引發(fā)腰部酸痛。
四、風(fēng)寒濕邪侵襲
腰部受寒冷、潮濕環(huán)境影響，比如在寒冷天氣穿著單薄，或者長(zhǎng)期處于潮濕的工作、居住環(huán)境。寒邪和濕邪會(huì)使腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，就如同道路堵塞，養(yǎng)分和氧氣難以順暢輸送到肌肉組織，肌肉因缺血、缺氧而發(fā)生痙攣，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰肌勞損，進(jìn)而產(chǎn)生腰部酸痛。
五、年齡增長(zhǎng)與退變
隨著年齡的增加，身體各組織會(huì)逐漸出現(xiàn)退變。腰部肌肉也不例外，肌肉的彈性和力量會(huì)逐漸下降，對(duì)腰椎的保護(hù)和支撐能力減弱。同時(shí)，腰椎間盤等結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生退變，穩(wěn)定性降低，這使得腰部肌肉需要承受更大的壓力來(lái)維持腰椎的穩(wěn)定。長(zhǎng)期處于這種代償性的緊張工作狀態(tài)，腰部肌肉就容易出現(xiàn)勞損，引起腰部酸痛。
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